การดูแลตนเองหลังรักษาโรคข้อต่อขากรรไกร (TMD) และอาการปวดข้อต่อ
1. อาการที่อาจเกิดขึ้นตามปกติหลังการรักษา
2. แนวทางการดูแลตนเองหลังการรักษา
- เคี้ยวอาหารให้ได้ทั้งด้านซ้ายและขวาอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระจายแรงไปยังข้อต่อและกล้ามเนื้อขากรรไกร
- แก้ไขท่าทางทั้งท่านั่งและท่านอนให้ถูกต้อง เพื่อป้องกันหรือลดอาการปวดคอและขากรรไกรได้
- สังเกตตนเองว่ามีนิสัยขบเน้นฟันหรือไม่ในขณะทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ขณะขับรถ อ่านหนังสือ พิมพ์งาน เล่นกีฬา เป็นต้น หากมีควรหลีกเลี่ยงหรือกำจัดนิสัยนี้ โดยทำปากป่องเหมือนอมลมไว้ เพื่อให้ฟันบนและฟันล่างห่างจากกันเล็กน้อย เนื่องจากโดยปกติแล้วในขณะที่ไม่ได้รับประทานอาหารหรือกลืน ฟันบนและฟันล่างจะอยู่ห่างกันเล็กน้อย ไม่มีการสัมผัสกัน
- ประคบอุ่น โดยใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบบริเวณที่ปวด ครั้งละ 20 ถึง 30 นาที โดยให้มีความร้อนคงอยู่อย่างต่อเนื่อง อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และสามารถทำซ้ำได้มากกว่านั้นหากต้องการ โดยเว้นระยะการประคบแต่ละครั้งนาน 10 นาทีหรือจนกว่าระดับอุณหภูมิที่ผิวหนังจะกลับสู่ระดับปกติ การประคบอุ่นให้ประคบแบบเปียก คือใช้ผ้าชุบน้ำอุ่น, ผ้าชุบน้ำอุ่นหุ้มกระเป๋าน้ำร้อน, ผ้าชุบน้ำอุ่นหุ้มแผ่นเจลประคบอุ่น หรือผ้าแช่น้ำแล้วนำเข้าไมโครเวฟ ใช้ความร้อนระดับสูงสุดนาน 30 วินาที
- ประคบเย็น โดยใช้ผ้าหุ้มน้ำแข็งประคบบริเวณที่ปวดจนกระทั่งเริ่มรู้สึกชา ไม่ควรประคบเกิน 5 นาทีต่อครั้ง จากนั้นให้หยุดประคบประมาณ 2-3 นาที หรือรอจนกว่าระดับอุณหภูมิที่ผิวหนังจะกลับสู่ระดับปกติ แล้วประคบเย็นซ้ำอีกครั้ง สามารถกระทำได้อย่างต่อเนื่องภายในวันแรกที่มีอาการปวด
- บริหารกล้ามเนื้อบดเคี้ยวและข้อต่อขากรรไกรตามคำแนะนำของทันตแพทย์
- รับประทานยาตามคำแนะนำของทันตแพทย์
- ใส่เฝือกสบฟันตามคำแนะนำของทันตแพทย์
3. สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังการรักษา
- หลีกเลี่ยงการอ้าปากกว้าง เช่น หาว ตะโกน หัวเราะ
- หลีกเลี่ยงการอ้าปากเป็นระยะเวลานาน เช่น การทำฟัน การร้องเพลง การสวดมนต์
- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนขากรรไกรไปในทิศทางต่างๆ เพื่อทดสอบเสียงที่ข้อต่อขากรรไกร อาการ ปวดหรือระยะการอ้า เนื่องจากการกระทำเหล่านี้จะเป็นการกระตุ้นอาการที่เป็นอยู่ให้รุนแรงขึ้น
- หลีกเลี่ยงการนั่งท้าวคาง หรือหนีบโทรศัพท์มือถือไว้ระหว่างหูและไหล่
- หลีกเลี่ยงการใช้งานขากรรไกรที่มากเกินไป เช่น เคี้ยวหมากฝรั่ง กัดเล็บ กัดปากกา กัดกระพุ้งแก้ม กัดริมฝีปาก
- หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำและการนอนตะแคง ให้นอนหงาย
- หลีกเลี่ยงกีฬาบางชนิดที่อาจเกิดการกระทบกระแทกขากรรไกร เช่น ชกมวย รักบี้
- หลีกเลี่ยงอาหารที่แข็ง เหนียว หรือกรอบ เช่น ขนมปังกรอบ แครอทดิบ น้ำแข็ง ควรรับประทานอาหารอ่อนที่เคี้ยวได้โดยไม่เจ็บ และหั่นอาหารเป็นชิ้นเล็กๆ ก่อนรับประทาน
4. อาการที่ควรรีบแจ้งทันตแพทย์ทันที
โปรดติดต่อคลินิกหากมีอาการปวดขากรรไกรมากขึ้น อ้าปากได้จำกัด เฝือกสบฟันเสียหายหรือใส่แล้วไม่สบาย ขากรรไกรล็อกหรือมีเสียงคลิก หรืออาการปวดลามไปที่หู ศีรษะ หรือคอ
5. ช่องทางการติดต่อ
ฉันหากคุณมีอาการผิดปกติ หรือไม่แน่ใจว่าต้องปฏิบัติตนอย่างไรหลังการรักษา กรุณาติดต่อคลินิกโดยเร็วที่สุด เจ้าหน้าที่ของเราจะพิจารณาความเร่งด่วนและจัดลำดับคิวพบทันตแพทย์ให้เหมาะสม เพื่อให้คุณได้รับการดูแลที่รวดเร็วและปลอดภัย
ช่องทางติดต่อกิจจาคลินิกทันตกรรม
โทรศัพท์: 053-200201 หรือ 091-797-7888
LINE: nav.cx/5PmNyFR
WhatsApp: https://wa.me/66917977888
Facebook Messenger: https://m.me/kitchaclinic